O golfe é ruim para as costas?

O golfe traz muitos benefícios para a saúde, mas, como qualquer esporte, você corre o risco de se machucar.

O golfe é ruim para as costas? O golfe é um jogo de movimentos rotacionais repetitivos que podem sobrecarregar a parte inferior, média e superior das costas. A dor lombar é a lesão de golfe mais comum. Os jogadores de golfe que têm músculos fracos ao redor da coluna correm maior risco. Alongamentos, aquecimentos e desaquecimentos diários antes e depois do jogo podem evitar problemas.

Existem mais maneiras de prevenir lesões, então leia até o final para aprender tudo o que você precisa saber para se manter saudável.

Neste artigo, abordarei tópicos sobre os possíveis problemas que o golfe pode ter em suas costas e as maneiras de evitar que eles aconteçam.

Serão abordados:

Sem dúvida, as lesões mais comuns para os jogadores de golfe são problemas relacionados às costas. Isso ocorre porque o swing do golfe exige que o corpo faça movimentos nada naturais para acertar a bola.

Você não precisa procurar muito para encontrar exemplos de golfe afetando o corpo, particularmente as costas, de alguns dos grandes nomes do jogo... Tiger Woods, Jason Day e Fred Couples são exemplos. Esses jogadores de golfe de primeira linha geralmente se mantiveram em excelente forma à medida que avançavam no jogo, mas o movimento repetitivo do swing e a frequência com que o executavam acabaram cobrando seu preço.

A coluna lombar, ou parte inferior das costas, é o local mais comumente afetado pelo swing do golfe.

É típico de instrutores e treinadores, inclusive eu, encorajar os jogadores a restringir o giro do quadril no backswing para "enrolar" mais. Isso aumentará o potencial para gerar mais energia potencial.

A resistência entre a rotação da parte superior do corpo contra a parte inferior do corpo cria o que foi chamado de "X Factor". Quanto mais você aumenta seu "X Factor Stretch", mais potencial você tem para lançar a face do taco na bola com força.

O problema é que as forças rotacionais anormais necessárias para conseguir isso podem sobrecarregar a região lombar e a coluna.

Se um jogador de golfe alongar e fortalecer adequadamente o núcleo e a região lombar, ele limitará significativamente o potencial de futuros problemas nas costas que podem resultar do golfe.

Leia mais: As lesões mais comuns no golfe

De acordo com o Dr. Lali Sekhon, do Reno Orthopaedic Center, em Nevada, as lesões nas costas relacionadas ao golfe geralmente se enquadram em quatro categorias:

Esta é apenas outra maneira de descrever a dor lombar. Especificamente, o Dr. Sekhon chama isso de "lesões miofasciais" ou músculos tensos e lesionados que resultam de tensão excessiva.

Muitas vezes, são lesões graves envolvendo as vértebras e as almofadas almofadadas entre elas saindo da posição.

Isso também é conhecido como espondilose ou osteoartrite da coluna vertebral. Isso acontece quando a cartilagem dentro da coluna se quebra com o tempo.

Dr. Sekhon classifica estes como"as coisas estranhas que acontecem quando o álcool é combinado com atividade física, como quedas e acidentes com carrinhos de golfe."

O Dr. Amit Kamra, de Miami, Flórida, é meu amigo desde o jardim de infância. Jogamos golfe juntos no ensino médio e mantivemos uma longa amizade com o golfe. O Dr. Kamra também é um jogador de golfe zero. Ele também é alguém a quem recorro com frequência em relação a questões médicas. Ele compartilhou comigo o seguinte…

"A lesão nas costas mais comum relacionada ao golfe ocorre na parte inferior das costas. Ela decorre da mobilidade deficiente dos quadris e da parte superior das costas. esticar esta área."

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A chave para lidar com lesões nas costas relacionadas ao golfe está na prevenção e na adoção de medidas proativas para evitar problemas. Conforme discutido anteriormente, a causa mais comum dos problemas típicos relacionados às costas em jogadores de golfe é a baixa mobilidade da parte inferior e superior das costas. Isso incluiria os quadris e ombros. Um núcleo fraco, ou abdominais, também pode levar a problemas na parte inferior das costas.